熬夜睡觉会增加体重增加的风险

2019-03-11 15:21:38

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  熬夜睡觉会增加体重增加的风险

  2011年5月5日

  睡得很晚,睡得很晚的人多吃快餐,体重越来越高。每天晚上都要睡觉,睡觉是一种习惯,可能会让你有增加体重的风险。西北大学的一项新研究表明,晚睡晚睡的人在晚上吃更多的卡路里,更快的食物,更少的水果和蔬菜,体重也比早睡早起的人更重。根据这项研究,晚睡眠者每天消耗248卡路里的热量,快餐的两倍,以及早睡眠时间的水果和蔬菜的一半。他们还喝了更多的全卡路里苏打水。已故的睡眠者在晚餐时消耗额外的卡路里,晚上则在其他人睡着时消耗掉额外的卡路里。与正常睡眠者相比,他们的体重指数也更高。该研究是美国首次探讨睡眠和清醒的昼夜节律,饮食行为和体重指数之间的关系。该研究发表在“肥胖”杂志的网络版上,预计将出现在夏末的印刷问题中。

   “额外的每日卡路里可以意味着显着的体重增加 - 每月两磅 - 如果它们不能通过更多的身体活动来平衡,”西安大学费因伯格医学院的健康心理学家和神经病学讲师,联合主要作者凯莉格莱泽巴伦说。 “我们不知道迟到的睡眠者是否会消耗额外的卡路里因为他们喜欢更多的高热量食物,或者因为晚上的健康选择较少,”Feinberg神经病学研究助理教授Kathryn Reid表示。学校。这项研究表明,你吃的卡路里数量不仅很重要,而且当你吃它们的时候也很重要 - 这与你睡觉和醒来时有关,资深作者Phyllis Zee博士,神经病学教授Feinberg的睡眠和昼夜节律研究项目主任,Feinberg和西北纪念医院睡眠障碍中心的医学主任。 “睡眠和新陈代谢中的人类昼夜节律与地球的日常旋转同步,因此当太阳下山时,你应该睡觉,而不是吃东西,”泽说。 “当睡眠和进食与身体的内部时钟不一致时,它可能导致食欲和新陈代谢的变化,这可能导致体重增加。”相关故事研究表明,抗抑郁药可以拯救人们免于致命的败血症,自我报告Zee表示,睡眠持续时间是测量儿童睡眠的有用工具,研究表明,晚上运动不会对睡眠产生负面影响,也可能减少饥饿感。研究结果可能与那些不太成功减肥的人有关。“她说,吃饭和睡眠的时间可以改善体重管理计划的有效性。研究结果也与夜班工人有关,他们在一天的错误时间吃与身体有关的昼夜节律。 “现在是午夜,但他们正在”吃午饭“。泽说。 “他们患肥胖症以及心血管,脑血管和胃肠道疾病的风险更高。”该研究包括51人(23名晚睡者和28名普通睡眠者),平均年龄为30岁。晚睡者平均时间凌晨3:45睡觉,早上10点45分醒来,中午吃早餐,午餐下午2:30,晚餐时间是晚上8:15最后一餐在晚上10点正常的睡眠者平均上午8点起,早上9点吃早餐,下午1点吃午饭,晚上7点吃晚餐,晚上8点吃最后一点零食。在上午12:30之前睡着了。研究中的参与者记录了他们在日志中的进食和睡眠,并佩戴了一个监测睡眠和活动周期至少七天的腕部活动记录仪。 Baron指出,像学者或顾问这样,迟到的睡眠者通过寻找可以自己创造工作时间的工作在社会中发挥作用。 “他们找到了能够过上这种生活方式的生活方式,或者只是以较少的睡眠来度过难关”。她说。西北大学的研究人员正计划进行一系列研究,以测试更大社区的研究结果,并了解将昼夜节律,睡眠时间和新陈代谢之间的关系联系起来的生物学机制。资料来源:西北大学